Attualità
Cinque consigli per migliorare l’alimentazione e mantenersi in forma
Importante riuscire a bilanciare tutti i nutrienti e seguire determinate regole che migliorano il funzionamento del metabolismo
Esistono diversi tipi di alimentazione a seconda dello sport o dell’attività fisica che si svolge, dei chili che bisogna perdere e dei risultati da raggiungere.
L’ascesa della nutrizione sportiva è un fattore fondamentale che ha determinato un aumento di integratori naturali ma è altrettanto importante riuscire a bilanciare tutti i nutrienti e seguire determinate regole che migliorano il funzionamento del metabolismo.
Ecco 5 consigli per migliorare l’alimentazione e mantenersi in forma.
Cibi da evitare a tavola
Sono tantissimi i cibi che rovinano la forma fisica perché contengono conservanti e altre sostanze non naturali. Alimenti e cibi da evitare a tavola sono il pane industriale confezionato, crackers, gallette, carni e formaggi particolarmente grassi e non freschi, dolci e merendine industriali che presentano coloranti. Anche le bevande alcoliche e i superalcolici devono essere assunti con moderazione, stesso discorso per i succhi di frutta e le bevande gassate.
Svolgere attività fisica
Per mantenersi in forma e concedersi anche qualche alimento in più durante la giornata, non c’è nulla di meglio che praticare sport o seguire un allenamento regolare in palestra. Per chi non riesce a gestire le attività fisiche e ha meno tempo per organizzarsi, basta svolgere qualche piccolo esercizio come camminare 30 – 60 minuti al giorno, evitare l’ascensore e prendere le scale, magari portando anche le casse d’acqua.
In questo modo il corpo eviterà le abitudini sedentarie che sono nemiche sia del metabolismo che della buona forma fisica. Un consiglio utile è quello di parcheggiare l’auto a circa 25 minuti dal luogo di lavoro, dall’università o dalla scuola, ottimizzando così i tempi in cui si svolge attività fisica quotidianamente.
Cibi importanti per l’equilibrio nutrizionale
I cibi da inserire nella dieta sono carni bianche e pesce fresco non più di due volte a settimana, invece frutta, legumi e ortaggi freschi di stagione (non prodotti congelati) devono essere presenti quotidianamente. Ogni giorno è fondamentale fare 5 pasti così suddivisi: colazione, merenda, pranzo, spuntino, cena. È preferibile assumere pane integrale, ma è fondamentale acquistarlo dal fornaio ed evitare i prodotti confezionati.
Comportamenti e abitudini da evitare
Alcolici e fumo sono da evitare nella maniera più assoluta. A tavola evitare il sale come condimento e sostituirlo con spezie. Conseguentemente, è necessario non eccedere o evitare il consumo di cibi molto salati. Un altro comportamento da evitare è saltare i pasti, in quanto non fa bene al metabolismo e potrebbe creare degli sbalzi glicemici che sono dannosi per il suo processo.
Idratazione e tipologie di alimenti da scegliere
L’idratazione è fondamentale per una dieta sana e un metabolismo perfettamente funzionante. Il consiglio è quello di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, 2 e mezzo in estate o quando si svolge attività fisica. Legumi e ortaggi devono essere pesati sempre crudi e i pasti vanno equilibrati con porzioni di pane o pasta che non superino i 100 grammi.
Attualità
Elezioni regionali, al via i primi ricorsi: contestata la legge elettorale pugliese
I giudici del Tar dovranno ora valutare la fondatezza delle istanze e decidere se rimettere la questione al Consiglio di Stato o alla Corte Costituzionale…
Sono stati depositati a Bari i primi ricorsi contro la legge elettorale regionale pugliese. A presentare le istanze sono stati Sergio Blasi del PD e Domenico Damascelli di FdI, che si sono rivolti al TAR Puglia chiedendo l’assegnazione del seggio in Consiglio regionale.
La legge elettorale, come accade ormai ciclicamente a ogni tornata, torna dunque sotto esame giudiziario. Al centro delle contestazioni vi è il meccanismo di attribuzione dei seggi, ritenuto dai ricorrenti in contrasto con i principi di rappresentanza e proporzionalità del voto.
Secondo quanto sostenuto nei ricorsi, nella ripartizione dei seggi di Fratelli d’Italia sarebbero emerse distorsioni che avrebbero penalizzato alcune circoscrizioni, in particolare quella di Bari, a vantaggio di altre.
Damascelli, primo a depositare l’istanza, contesta l’assegnazione di due seggi alla Bat e di uno solo a Bari, nonostante il maggiore numero di voti ottenuti nel capoluogo. Una ricostruzione che, a suo avviso, violerebbe il principio di equità nella distribuzione dei rappresentanti.
Sulla stessa linea si muove Blasi, che chiede ai giudici amministrativi di rivedere l’attribuzione dei seggi. Diversa, invece, la posizione di Lucia Parchitelli e dell’intero gruppo regionale del Partito Democratico, che puntano a una pronuncia più ampia, sollevando dubbi di costituzionalità sull’intera normativa elettorale.
I giudici del Tar dovranno ora valutare la fondatezza delle istanze e decidere se rimettere la questione al Consiglio di Stato o alla Corte Costituzionale. Una decisione che potrebbe avere effetti rilevanti sugli equilibri del Consiglio regionale della Regione Puglia.
La vicenda riaccende il dibattito su una legge elettorale che, da anni, finisce sotto la lente della magistratura amministrativa e che continua a sollevare polemiche politiche e istituzionali all’indomani delle elezioni.
Attualità
Case di comunità, nasce la task force regionale
È la decisione assunta dalla Regione Puglia per accelerare la realizzazione delle nuove strutture sanitarie e rispettare le scadenze..
Una task force regionale per monitorare lo stato di avanzamento dei lavori delle case e degli ospedali di comunità finanziati con i fondi del Pnrr.
È la decisione assunta dalla Regione Puglia per accelerare la realizzazione delle nuove strutture sanitarie e rispettare le scadenze previste dal piano nazionale.
Il provvedimento riguarda complessivamente 121 case di comunità e 38 ospedali di comunità distribuiti sul territorio pugliese. Come spiegato dal presidente Antonio Decaro, l’obiettivo è quello di ottenere in tempi rapidi una fotografia chiara e oggettiva dello stato dei cantieri, individuando eventuali criticità e intervenendo per evitare ritardi.
Le strutture dovranno iniziare a erogare le prime prestazioni entro il 30 giugno, una scadenza considerata fondamentale anche per la decongestione degli ospedali e il rafforzamento dell’assistenza territoriale.
Novità anche sul fronte delle aziende sanitarie locali.
Per otto Asl pugliesi sono stati pubblicati gli avvisi per la nomina dei nuovi direttori generali. Si tratta delle Asl di Bari, Bat, Foggia, Lecce, Taranto, Brindisi, dell’Oncologico e del Policlinico di Foggia, oltre all’Irccs “De Bellis”.
Chi aveva risposto al precedente avviso, voluto a fine legislatura dall’ex governatore Michele Emiliano, dovrà ripresentare la propria candidatura. Nel frattempo, gli attuali commissari e direttori generali resteranno in proroga fino al 31 marzo, garantendo la continuità amministrativa.
L’istituzione della task force e l’avvio delle procedure per i nuovi vertici sanitari rappresentano un passaggio chiave nella riorganizzazione del sistema sanitario regionale, chiamato a rispettare le tempistiche del Pnrr e a rispondere alle esigenze di un territorio sempre più orientato verso l’assistenza di prossimità.
Aradeo
Carnevale aradeino, tutto pronto per le grandi sfilate
Da domenica prossima e fino a martedì grasso colori, musica e allegria nel centro cittadino, si conferma come uno degli appuntamenti più attesi del calendario invernale salentino…
Aradeo si prepara a vivere una nuova edizione del suo storico Carnevale: sfilate di carri allegorici, gruppi mascherati, musica e animazione animeranno il centro cittadino nelle domeniche di febbraio e nel giorno di Martedì Grasso, richiamando pubblico da tutto il Salento.
Il Carnevale Aradeino (organizzato dal Gruppo Carnevalesco “Oscar Tarmacere” con il supporto della Pro Loco e delle associazioni locali), si prepara a riportare colori, musica e allegria nel centro cittadino, confermandosi come uno degli appuntamenti più attesi del calendario invernale salentino.
Un evento che nasce dalla passione e dal lavoro delle associazioni locali e dei volontari, impegnati nella realizzazione dei carri allegorici e nell’organizzazione di una manifestazione che coinvolge l’intera comunità.
Le sfilate dei carri allegorici e dei gruppi mascherati si svolgeranno nel centro abitato, interessando il centro storico e le arterie principali del paese, in particolare viale della Libertà e le strade limitrofe, trasformate per l’occasione in un grande circuito carnevalesco.
Il programma prevede tre giornate ufficiali di festa.
Domenica 8 febbraio, apertura del Carnevale con la prima sfilata dei carri allegorici tra il centro storico e viale della Libertà. Partenza nel primo pomeriggio, intorno alle 16. A seguire, musica e animazione.
Domenica 15 sarà la giornata centrale con la grande parata carnevalesca nel centro della città. Sfilata sempre alle 16. Sono previsti spettacoli itineranti, animazione per bambini e intrattenimento musicale, con attività che proseguiranno fino alla sera.
Nel pomeriggio del 17 febbraio, Martedì Grasso, sfilata finale nel centro cittadino.
La serata (dalle 20) sarà dedicata alla festa conclusiva e alla premiazione dei carri allegorici e dei gruppi mascherati.
Fondamentale, in questa edizione, la collaborazione con volti noti dei social media: il presentatore Giampaolo Catalano Morelli, creator digitale, accompagnerà il pubblico sul palco principale in tutte e tre le giornate, affiancato dalla riconfermata Tekemaya, artista locale stimata e già parte integrante dell’evento.
Il Carnevale Aradeino si conferma così non solo una festa popolare, ma anche un’importante occasione di valorizzazione culturale e sociale per il territorio, capace di richiamare visitatori dai comuni vicini e di rafforzare il senso di appartenenza della comunità locale.
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